Se estima que constituye más del 30% de lesiones en los servicios de Medicina deportiva y es la lesión músculo esquelética más frecuente vista en sitios de atención primaria. "El esguince de tobillo es una de las lesiones ligamentosas más frecuente y presenta un alto grado de evolución hacia problemas crónicos y recidivas", explican los farmacéuticos. Programa una consulta o busca atención médica de urgencia si sospechas que tienes un esguince que no responde a las estrategias de cuidado personal o que provoca dolor o inestabilidad continuos. Puede ocurrir al practicar un deporte o incluso al pisar una superficie irregular. Un esguince de tobillo mal curado es aquel que continúa presentando dolor o que no ha recuperado su funcionalidad dentro de los tiempos normales de recuperación. El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas. Actualmente, se diferencian tres tipos de esguinces de tobillo, que es ordenan por grados. El paciente presenta edema e inflamación leve . A partir de ese momento, ya convendrá realizar ejercicios para fortalecer los tejidos . Reeducación Postural Global RPG. ¿Cómo mejorar la resistencia física al practicar tu deporte favorito? Los periodos de recuperación, rehabilitación, y tratamiento definitivo (en caso de necesitarlo) varían acorde a las características del esguince y del paciente. 2013;48:528. El tiempo de uso va de 5 a 10 días dependiendo de la evolución y puede hacerse con una TOBILLERA ELÁSTICA GRADUABLE. Independientemente del grado del esguince,  el, El reposo se basa en el mantenimiento en descarga de la articulación, lo que permite ejercicios de movilización pasiva, ejercicios en piscina y de acuerdo al grado del esguince y dolor, se pueden realizar ejercicios en bicicleta. Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web. Desgarro completo o ruptura. El esguince de tobillo es una de las patologías traumatológicas más frecuentes en la consulta, por lo que resulta imprescindible conocer cuál es el tratamiento adecuado según el grado de esguince de tobillo. La mayoría de los . Último acceso: 25 de mayo de 2017. En el momento de presentar un esguince, pueden aparecer síntomas característicos como: El grado de un esguince se refiere a la gravedad del mismo, denominándose grado I a un esguince leve, grado II a un esguince moderado y grado III a un esguince grave. Ankle sprain (Esguince de tobillo). Safran MR, et al. Cualquier uso de este sitio constituye su acuerdo con los términos y condiciones y política de privacidad para los que hay enlaces abajo. Si usted es un paciente de Mayo Clinic, esto puede incluir información confidencial de salud. Diferentes grados en esguince de tobillo (I, II o III). Lo primero que tratamos cuando nos encontramos con un esguince suelen ser las disfunciones biomecánicas y los tejidos blandos. Aún así al cabo de 2 años un . Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro. Usa calzado que calce adecuadamente y que esté hecho para tu actividad. Ankle sprain (Esguince de tobillo). Portada » Ortopedia » Los tres grados o tipos del esguince de tobillo. Recomendaciones ante un esguince de tobillo, Lesión de ligamento cruzado anterior: qué es y cómo tratarla, Síndrome del  Piramidal: causas y tratamiento. De presentarse un paciente que mantenga su respuesta a estímulos dolorosos y función cerebral intacta, la habilidad para caminar con su miembro afectado podría ayudar en la mayoría de ocasiones a descartar la presencia de una fractura. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos anónimos. El paciente puede utilizar muletas u otras estrategias que permitan mantener en descarga la articulación. ¡PODEMOS AYUDARTE! American Academy of Orthopaedic Surgeons (Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos). El tratamiento inicial será común (método RICE), consistiendo en reposo, aplicación de frío local, compresión y elevación de la extremidad. Por ejemplo: Y por supuesto, su tratamiento y recuperación no será la misma. Formación de moretones. © 1998-2023 Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Cuando fuerzas el tobillo fuera de su posición normal se produce un esguince, lo que puede provocar que uno o más de los ligamentos del tobillo se estiren o se desgarren en forma total o parcial. Los grados del esguince nos permiten clasificar y cuantificar el daño que se ha realizado a los tejidos, para que posteriormente tengamos una idea de qué es lo que se debe realizar, en qué debemos enfocarnos y qué puede pasar si no se hace nada para combatir las limitaciones que genera el esguince. Estado físico deficiente. Es el caso más grave de esguince de tobillo. Así, el esguince de tobillo más frecuente, está relacionado con los ligamentos externos del tobillo, concretamente con el ligamento peroneoastragalino anterior, debido a un movimiento de inversión repentino, en el que el pie se dobla hacia dentro. Los signos y síntomas de un esguince de tobillo variarán según la gravedad de la lesión. Este grado indica que uno o más de los tres ligamentos del tobillo se han estirado, pero no se han desgarrado. Dos alteraciones posturales y dos ejercicios para trabajarlas, Ver más categorías de Tercera edad - Geriatría, EJERCICIOS para MEJORAR la MOVILIDAD de CARA y CUERPO, Ver más categorías de Otras patologías y lesiones, Rutina de ejercicios para activar las caderas desde la cuadrupedia, Ver más categorías de Patologías infantiles, Ver más categorías de Embarazo, parto y postparto, Ver más categorías de Suelo pélvico y uroginecología, Qué es la EYACULACIÓN retardada, CAUSAS y TRATAMIENTO, Ver más categorías de Técnicas de fisioterapia, Aprende como tonificar o potenciar tus glúteos y piernas con bandas elásticas, No te quedes tieso, practica estos estiramientos en el trabajo para cuidar tu espalda, Conoce qué es, por qué se produce y cómo se trata el ganglión de muñeca o muñeca abierta. Sin embargo, influye realizar la terapia indicada y el compromiso del paciente en su recuperación. Se recomienda la toma de analgésicos, terapia de frío y la aplicación de productos de uso tópico que permitan acortar los tiempos de recuperación de la lesión y la recuperación de la función de los ligamentos dañados. La clínica te hace sentir cómodo y tranquilo y los profesionales además de muy buenos, son encantadores! Un esguince de tobillo es una lesión muy común. Los esguinces de Grado III se caracterizan por presentar un hematoma y edema instantáneo, seguido de . National Athletic Trainers' Association position statement: Conservative management and prevention of ankle sprains in athletes (Declaración de postura de la Asociación Nacional de Entrenadores Deportivos: tratamiento y prevención moderados para el esguince de tobillo en deportistas). How to care for a sprained ankle (Cómo cuidar un tobillo esguinzado). profesionales sanitarios, la información contenida en Apoteka está editada y elaborada por Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. El esguince es una lesión ligamentosa muy frecuentemente producida en la zona lateral del pié. Grados de lesión en el esguince de tobillo. Reposo: Clave para aliviar la carga del tobillo. Cumplimos con el Estándar HONcode para información de salud confiable: verifique aquí. Conoce sus Factores de Riesgo, Conoce más sobre la Tenosinovitis de Quervain, una patología muy frecuente, Tipos de Displasia en el desarrollo de la Cadera. La elevación se realiza con el paciente en decúbito supino y la extremidad elevada, entre 15 a 25 cm por encima del nivel del corazón. Último acceso: 25 de mayo de 2017. Durante este periodo es fundamental el. Podemos clasificar los esguinces en distintos grados en función de la gravedad y el ligamento afectado. ¿En qué dirección giró tu pie cuando se lesionó? 2009 Apr, 4)Bulathsinhala L, Hill OT, Scofield DE, Haley TF, Kardouni JR. Tiempo de recuperación entre 3 a 6 semanas. Esguince de grado I: Los ligamentos se han estirado en exceso, pero no se han desgarrado, lo que hace que el tobillo se sienta dolorido y ligeramente hinchado. Trata de una ruptura completa de los ligamentos, con una inflamación inmediata y severa, presencia de equimosis, el paciente está incapacitado para apoyar su peso sin presentar un dolor intenso y una inestabilidad de la articulación que va de moderada a severa. Debilidad muscular, provocada por la inmovilización prolongada, Inestabilidad por distensión o rotura, de los ligamentos afectados. El suelo pélvico, tanto en mujeres como en hombres, se puede debilitar por varios factores, entre ellos por el, El esguince de tobillo es una de las lesiones más frecuentes y que más tratamos en las clínicas. La separación tibioperonea de más de 5 mm en la proyección de mortaja puede indicar . El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. Inestabilidad en el tobillo. Un esguince de tobillo es una lesión que se produce cuando te doblas, tuerces o giras el tobillo de una forma extraña. Se trata de una afectación de las estructuras cápsulo-ligamentosas del tobillo. Amplitud limitada de movimiento. Esta graduación es importante a la hora de decidir el tratamiento a seguir, dado que las graduaciones I y II tienen un tratamiento parecido basado en un primer momento por la técnica conocida como RICE: R de rest o descanso. Se trata de una lesión de tipo ligamentaria ya sea parcial o completa que comprende la torcedura de tobillo donde las fuerzas mecánicas exceden los límites de tensión de los mismos, acompañada de dolor e inflamación, siendo la zona externa la más comúnmente afectada en un 85% de los casos. Existe equimosis o hematomas leves a moderados, con limitación parcial de la función y el movimiento del tobillo. Con el fin de proporcionarle la información más relevante y útil, y de entender qué información es beneficiosa, posiblemente combinemos tanto su correo electrónico como la información sobre el uso del sitio web con otro tipo de datos que tenemos acerca de usted. La causa principal suele ser la inversión con flexión plantar, viéndose afectado normalmente el ligamento lateral externo del tobillo. Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies. 3)Dowling S, Spooner CH, Liang Y, Dryden DM, Friesen C, Klassen TP, et al. Si se combinan esos datos con su información médica confidencial, toda esta información se tratará como información médica confidencial y solo se usará o revelará según lo descrito en nuestro aviso sobre políticas de privacidad. Un esguince es la lesión de los ligamentos de una articulación (estructuras encargadas de fijar los segmentos óseos, guiar los movimientos fisiológicos de la articulación y limitar los movimientos lesivos) en donde sus fibras se ven excesivamente elongadas generando en consecuencia micro rupturas de las mismas. puedes tener una Epicondilitis Lateral o Codo de Tenista, Causas y tratamientos para el dolor de cuello. Recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un Para el cuidado personal de un esguince de tobillo, usa el método de reposo, hielo, compresión y elevación durante los primeros dos o tres días: Reposo. En el caso del esguince grado III y post operatorios, se puede utilizar el WALKER CORTO FIJO HINCHABLE que permite una mejor inmovilización y contención de la articulación del tobillo. A veces, es suficiente con las medidas de cuidado personal, pero habla con tu médico para ver si deberían evaluarte el tobillo. Es imprescindible mantener reposo y realizar una vuelta a la actividad física de forma paulatina para evitar recaídas y lesionarse de nuevo. Lesiones de tobillo anteriores. Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes. Esto puede estirar o desgarrar los ligamentos que ayudan a mantener unidos los huesos del tobillo. Último acceso: 25 de mayo de 2017. En una fase subaguda, es recomendable realizar ejercicios de fortalecimiento y propioceptivos, siempre pautados por un profesional sanitario. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario. Una vez que el tobillo se esguinza o sufre otro tipo de lesión, es más probable que se vuelva a esguinzar. Tiempo de recuperación entre 1 a 3 semanas. ¡Me encanta!Estoy encantada con Leticia, una excelente profesional, muy amable y atenta.Siempre soluciona mis problemas de espalda, cuello y del pie.El centro es muy bonito y acogedor, todos son muy profesionales.Para mi es la mejor clínica de Fisioterapia de Madrid. También variarán según el grado del esguince. Tipos o grados de esguince de tobillo. Luego de los 12 meses el riesgo de presentar una nueva lesión es exactamente igual a aquellos que no la han presentado nunca; en este caso cabe mencionar los esguinces de tobillo recurrentes a los cuales se debe presentar mucha atención sobre todo en dar un tratamiento precoz y de esta manera mejorar el pronóstico de los mismos. Se produce por una elongación por encima del límite fisiológico de los ligamentos del tobillo, asociada generalmente con el movimiento de inversión y flexión plantar de la articulación. La aplicación de hielo es buena ya que evita la hinchazón, pero no la inflamación dado que la inflamación es positiva, estimula toda la reacción y llegada de sustancias que favorecen la recuperación de los ligamentos, pero si tomamos antiinflamatorios vamos a frenar esta respuesta y eso no nos interesa ya que puede frenar o dificultar la resolución de la recuperación. Journal of Athletic Training (Revista de Entrenamiento para Atletas). Es muy importante empezar a tratar un esguince de tobillo lo antes posible. Los ligamentos son bandas de tejido duro que estabilizan las articulaciones para ayudar a prevenir el movimiento excesivo. Estos ejercicios pueden abarcar varios grados de dificultad para el equilibrio, como pararte en una pierna. Lesiones del pie y tobillo y sus cuidados, Todo Lesiones del pie y tobillo y sus cuidados, Tendinitis de tibial anterior, tibial posterior y peroneos, Todo Lesiones de la rodilla y sus cuidados, Lesiones de cadera y pierna y sus cuidados, Todo Lesiones de cadera y pierna y sus cuidados, Rotura de fibras de aductor, isquiotibial y recto anterior, Lesiones de lumbar y pelvis, y sus cuidados, Todo Lesiones de lumbar y pelvis, y sus cuidados, Lesiones de cervicales y cabeza y sus cuidados, Todo Lesiones de cervicales y cabeza y sus cuidados, Lesiones de muñeca y mano, y sus cuidados, Todo Lesiones de muñeca y mano, y sus cuidados, Todo Patologías y lesiones por especialidad, Automasajes para cabeza, cuello y hombros, Estiramientos para piernas, caderas y rodillas, Postura corporal - Bases para comprenderla y ejercicios, Movilización del sistema nervioso - Ejercicios neurodinámicos, Plagiocefalia o deformidad craneal del bebé, INDIBA Activ - Tecarterapia, radiofrecuencia, diatermia, Rutina de ejercicios para aliviar el dolor del nervio ciático, Dispareunia y Vaginismo: qué son y cómo se tratan, Parto por cesárea: el antes, durante y después explicado paso a paso, Impingement subacromial o síndrome de impactación, Puntos gatillo - Síndrome de Dolor miofascial, La medicina de correr, descubre los beneficios que correr aporta a tu cuerpo, Ver más categorías de Complementos nutricionales, EJERCICIOS para ACTIVAR las CADERAS desde CUADRUPEDIA. Este contenido no tiene una versión en inglés, Este contenido no tiene una versión en árabe. Haga una donación. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones. Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares. Durante el embarazo, el suelo pélvico funciona como un sistema de sostén y contención para mantener al, ¿Por qué se debilita el suelo pélvico? Esguince de tobillo: grados. Revise o actualice la información resaltada a continuación y vuelva a enviar el formulario. La aplicación de frío busca reducir el edema, al disminuir la temperatura de la zona y producir vasoconstricción. Grados de esguince de tobillo. ¿Qué Debo Hacer Si Tengo Dolor De Hombro? Espera eterna en el pasillo con dolor. Empleamos técnicas manipulativas, articulatorias, drenaje y maniobras musculares y ligamentosas. Atención genial, el local y las salas muy agradables y l@s fisios muy atentos y profesionales. Los esguinces de tobillo se clasifican de por grados: Leve (grado 1) - desgarre parcial o alargado de un ligamento sin pérdida de la capacidad para soportar peso sobre el pie lesionado. Los signos y síntomas que se pueden presentar: - Pie frio o sensación de amortiguamiento (posible lesión neurovascular). El médico determinará el retorno a la actividad cotidiana del paciente cuando el dolor haya desaparecido por completo, los músculos del tobillo hayan recuperado su elasticidad en un 80-90%, y el tiempo se verá determinado nuevamente por el grado de lesión pudiendo ser entre 2 semanas y según la gravedad hasta más de un mes. El paciente, La compresión debe reacomodarse varias veces a, l día y retirarse al momento de dormir. Los esguinces sindesmóticos, que ocurren con mayor frecuencia en los deportes de contacto, son especialmente propensos a causar inestabilidad crónica del tobillo y esguinces posteriores. Journal of Athletic Training (Revista de Entrenamiento para Atletas). Caracter?sticas propioceptivas en el esguince de tobillo por: Arrate, Marianela Publicado: (2015) ; Esguince de tobillo en fútbol en la juventud y adultez : Incidencia de los peronéos y ligamentos en el perfil preventivo por: Aguerre, Sergio Daniel Publicado: (2017) Emplea calzado adecuado que sujete el tobillo. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario. Puede estar asociado a un desgarro óseo o fractura, por lo que será importante realizar pruebas de imagen, como radiografías. Sprain (Esguince). ¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias! Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu Proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte. Con el fin de proporcionarle la información más relevante y útil, y de entender qué información es beneficiosa, posiblemente combinemos tanto su correo electrónico como la información sobre el uso del sitio web con otro tipo de datos que tenemos acerca de usted. Hay un problema con la información enviada en la solicitud. Como caminar con un esguince de tobillo puede ser doloroso, es posible que tengas que usar muletas hasta que el dolor disminuya. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-injury/Pages/How to Care for a Sprained Ankle.aspx?PF=1. No existe inestabilidad articular ni dificultad para soportar peso. En términos generales se seguirán las indicaciones que abajo continúan: Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Contacta - Sobre nosotros - Aviso legal, privacidad y términos de uso, movilización precoz y ejercicios para mejorar el balance articular e isométricos para la rehabilitación posterior al esguince de tobillo, Aviso legal, privacidad y términos de uso. Sprained ankle (Esguince de tobillo). Estos son sus síntomas, tal y como señala la Vocalía Nacional de Ortopedia del Cgcof: Esguince de grado I: se trata de una distensión sin rotura de fibras o con rotura de menos del 5 por ciento de las fibras. En este caso la lesión es microscópica, las fibras del ligamento están distendidas, pero sin desgarro. Si la lesión es grave, tu médico podría recomendar una o más de las siguientes exploraciones por imágenes para descartar un hueso fracturado o evaluar mejor el daño en el ligamento: El tratamiento para el esguince de tobillo depende de la gravedad de la lesión. Un esguince de tobillo se puede producir de múltiples maneras y puede tener diferentes grados: esguince de tobillo grado 1, esguince de tobillo grado 2 y esguince de tobillo grado 3. El consentimiento de estas tecnologías nos permitirá procesar datos como el comportamiento de navegación o las identificaciones únicas en este sitio. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. En el caso de un esguince grave, podría ser necesario colocar un yeso o una bota para caminar a fin de inmovilizar el tobillo mientras sana. Información de Mayo Clinic sobre la incontinencia - Prensa de Mayo Clinic, Información de Mayo Clinic sobre la incontinencia, NUEVO: The Essential Diabetes Book (El libro esencial sobre la diabetes) - Prensa de Mayo Clinic, NUEVO: The Essential Diabetes Book (El libro esencial sobre la diabetes), NUEVO: Mayo Clinic on Hearing and Balance (Mayo Clinic sobre audición y equilibrio) - Prensa de Mayo Clinic, NUEVO: Mayo Clinic on Hearing and Balance (Mayo Clinic sobre audición y equilibrio), Evaluación GRATUITA de la dieta de Mayo Clinic - Prensa de Mayo Clinic, Evaluación GRATUITA de la dieta de Mayo Clinic, Mayo Clinic Health Letter (Publicación de Salud de Mayo Clinic); libro GRATUITO - Prensa de Mayo Clinic, Mayo Clinic Health Letter (Publicación de Salud de Mayo Clinic); libro GRATUITO, Colaboraciones comerciales internacionales, Healthy Living Program (Programa para una vida sana), Mayo Clinic Health Letter (Boletín de salud de Mayo Clinic), Mayo Medical Laboratories (Laboratorios médicos de Mayo), Mayo Clinic Graduate School of Biomedical Sciences, Mayo Clinic School of Continuous Professional Development, Mayo Clinic School of Graduate Medical Education, Atención al paciente e información médica, Libro: Libro de remedios caseros de Mayo Clinic, Mayo Clinic Q and A: How to avoid an ankle injury. Dependiendo del grado de lesión, los síntomas pueden ser muy variados, los más comunes son: inflamación, dolor durante la movilización y palpación, hematoma, inestabilidad articular, dificultad o incapacidad para apoyar el pie. Más información sobre nuestra política de cookies. El tiempo de uso va de 5 a 10 días dependiendo de la evolución y, Aunque la compresión es un tipo de inmovilización, últimamente. Precios de fisioterapia: ¿cuánto cuesta una sesión con fisioterapeuta. Mayo Clinic es una organización sin fines de lucro. Existe un riesgo mayor, de sufrir un nuevo esguince, en los próximos doce mes, es posteriores a el esguince inicial. Como solicitaste, pronto comenzarás a recibir en tu buzón la información más reciente sobre salud de Mayo Clinic. A systematic literature review. Se debe aplicar durante 15 a 20 minutos, 3 veces durante las primeras 24 a 72, que abarca la fase inflamatoria. Haga una donación. En esguinces de tobillo muy graves (tercer grado), todo el tobillo puede estar edematizado y con hematomas.El tobillo es inestable y no puede soportar el peso. Por lo general, empezarás a notar estos síntomas justo después lesionarte. Si usted es un paciente de Mayo Clinic, esto puede incluir información confidencial de salud. Injury. Los calzados que no se ajustan como corresponde o que no son adecuados para determinada actividad, así como los zapatos de taco alto en general, hacen que los tobillos sean más vulnerables a las lesiones. Dejar esta cookie activa nos permite mejorar nuestra web. Si ya se ha sufrido un esguince con anterioridad, la mayor prevención será tratarlo correctamente, prestando especial atención al trabajo muscular y propioceptivo. Muchas personas tratan de superar las lesiones en el tobillo y no buscan atención médica. 2015 Jun. El médico o un fisioterapeuta te explicarán el método adecuado y la progresión de los ejercicios. Los síntomas del esguince de tobillo cambian según los grados de la lesión. Todo lo que se necesitas es un simple paso en falso, y de repente tienes un esguince de tobillo. De igual manera es fundamental aliviar el dolor y la inflamación con fármacos en cuyo caso se pueden usar analgésicos y antiinflamatorios no esteroidales. Sensibilidad al tocar el tobillo. Am Fam Physician. Si existiera un desgarro total de las fibras, el tratamiento indicado sería la cirugía o inmovilización con escayola. En: Instructions for Sports Medicine Patients (Instrucciones para pacientes de medicina deportiva). "Mayo," "Mayo Clinic," "MayoClinic.org," "Mayo Clinic Healthy Living," y el triple escudo que es el logotipo de Mayo Clinic son marcas registradas de Mayo Foundation for Medical Education and Research. Realmente lo recomiendo. Favorecen la recuperación precoz y evitan las inmovilizaciones prolongadas. E de elevation o elevación de la extremidad afectada. Las causas de un esguince de tobillo pueden comprender: Algunos factores que aumentan el riesgo de un esguince de tobillo son: No tratar adecuadamente un esguince de tobillo, realizar actividades demasiado pronto después del esguince de tobillo o sufrir esguinces de tobillo reiterados puede traer las siguientes complicaciones: Los siguientes consejos pueden ayudarte a prevenir un esguince de tobillo o a evitar que se repita: Mayo Clinic no respalda compañías ni productos. Usa una compresa de hielo o sumerge la zona afectada en agua helada inmediatamente durante 15 a 20 minutos y . La inmovilización adecuada del tobillo, es fundamental para evitar la presencia a futuro de un. Hay 3 grados de esguince de tobillo: Esguinces de grado I: los ligamentos se estiran. Mantén una buena fuerza y flexibilidad muscular. Evita las actividades que te provoquen dolor, hinchazón o molestia.

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