Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Saltéalos entre 5 y 8 minutos, hasta que estén al punto deseado. Comer de forma saludable y recuperarnos de los excesos gastronómicos de final de año no está reñido con el placer de disfrutar de la cocina. Hablan mucho de tu personalidad, tu capacidad de sintesis, sencillez y exquisitez. Dislover la maicena en el vino. Y a toda mi familia también. Cómo hacer el mejor pollo a la naranja, ¡estilo chino! Cocer a fuego medio durante 15 minutos aproximadamente. Además, es fácil acompañarla de una guarnición que le aporte jugosidad, y aquí vais a ver varios ejemplos, ya que el recopilatorio de recetas dominical tiene el pollo como protagonista, tanto el muslo como la pechuga. Mis estándares para el éxito de las cenas son bastante mínimos en esta época de gente pequeña y sus enormes necesidades, y esta receta de pollo con soja y jengibre con arroz y verduras se ajusta a la factura cuando se trata de comidas realizables (sin hacerme recurrir a los espaguetis enlatados o al queso asado). Esta misma combinación de ingredientes -verduras con pollo, bechamel y queso- podemos utilizarla para rellenar unos canelones o hacer una lasaña. Por ello, te enseñamos a preparar esta receta saludable como alternativa al pavo y al chancho, alimentos que son muy comunes en esta época del año. Disponer en un recipiente, salpimentar y añadir el zumo de limón, el aceite de oliva, la mostaza y los dos tipos. Así que ya lo sabéis, tomad nota de las recetas paso a paso, las podéis ver pulsando en el nombre del plato que aparece sobre la foto. Si alguien necesita más sal, se la pone en el plato. Introduce en el microondas y calienta 5-6 minutos a potencia media-alta (650 W). receta-pollo-oriental-converduras-y-soya-saludable-facil.jpg. 3. Este plato fácil de 30 minutos se ha convertido en uno de nuestros favoritos. Después cada uno puede adoptarla a su gusto. Siempre de pequeños nos recomendaban comer comida que tengan proteínas, pues este plato de pollo con verduras tiene muchas proteínas. Un cocinero de los de toda la vida que se dedica a cocinar, como hemos hecho yo y mis compañeros de profesión durante toda la vida. Luego les platico como me quedo! 2 rodajas de piña natural. A diferencia de la cocción a fuego lento, la cocción al vapor conserva los valiosos nutrientes de los alimentos. A continuación se añade el pollo al que se le ha quitado el exceso de harina, se tuesta perfectamente y se añade la mezcla de leche de coco y leche; se baja el fuego y se añade la cúrcuma tostada previamente en la sartén para que se liberen mejor los sabores. 2. Gracias. Añada el pollo, el jengibre y el ajo y cocínelos por 5 minutos o hasta que el pollo no esté rosado por dentro. Estás en tu perfecto derecho de comentar anónimamente, pero por favor, no utilices el anonimato para decirles a las personas cosas que no les dirías en caso de tenerlas delante. Monta las brochetas y cocínalas. ¿Se puede cocinar pollo y verduras juntos. Gracias por compartir tu receta. Este pollo con verduras estilo oriental como comida o cena entre semana, con muy poco aceite te encantará por su sabor internacional. Limpiamos las hortalizas y troceamos. ud, 1 Comentario También se puede preparar con pechuga de pavo, sólo retira toda la grasa visible y también la piel. Además, ¡es fácil hacerlas y quedan súper jugosas! Colocar la carne de pollo en la olla exprés con aproximadamente un litro y medio de agua . Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio (350 °F en una sartén eléctrica). 1 taza de caldo de pollo, para cocer el pollo. El pollo resulta tan tierno y sabroso asado sobre patatas, calabacines y coloridos pimientos. Pollo al horno con verduras. 2. ¿Es saludable el pollo y las verduras al vapor? Intenta mantener un ambiente agradable en el que las personas puedan comentar sin temor a sentirse insultados o descalificados. Limpiar el puerro y cortarlo en rodajas finas. Fíjate que recuerdo que, cuando grabé el vídeo, tuve que echar más sal fuera de cámara porque estaba sosísimo… Tengo la impresión de que los vídeos exageran bastante el tema de la sal. Sazona con sal de mar y pimienta negra recién molida al gusto. Aprende a cómo hacerlas con esta receta detallada de Comedera.. También llamadas carrilladas es un corte del cerdo que se ubica al inicio del cuello.Regularmente forma parte de la casquería, pero muchos le han dado un uso espectacular.Es una pieza muy jugosa y con muchas fibras, ideal para hacer . pollo Postres queso Rápidas y Fáciles Recetas Salsas Saludables Sandwichones Sin categoría Tacos Tartas y Pays Temporadas tocino tomate tomate verde tomatillo Tortillas Verano Verduras Verduras zanahoria Anunciate Últimas recetas Hamburguesas saludables. Delira con lo mejor de nuestras recetas, directo en tu correo. Copyright © Elcomercio.pe. ("naturalWidth"in a&&"naturalHeight"in a))return{};for(var d=0;a=c[d];++d){var e=a.getAttribute("data-pagespeed-url-hash");e&&(! / NoticiasInformación basada en hechos y verificada de primera mano por el reportero, o reportada y verificada por fuentes expertas. Bajo estas líneas tenéis 12 recetas de pollo con verdura para las comidas ricas y saludables de todos los días, además, son fáciles de hacer. Además es una opción muy saludable, debido a que la carne de pollo es de las más saludables de todas las carnes que hay, las verduras que poco hay que decir de ellas y a que, el horneado es una de las técnicas de cocción más sanas. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares. Recuerda que la carne más recomendada en una dieta o cualquier receta fitness . ":"&")+"url="+encodeURIComponent(b)),f.setRequestHeader("Content-Type","application/x-www-form-urlencoded"),f.send(a))}}}function B(){var b={},c;c=document.getElementsByTagName("IMG");if(!c.length)return{};var a=c[0];if(! Brócoli, pimiento, calabacín, tomates y cebolla roja. 3 Por último salpimienta al gusto, mezcla y acomoda el pollo sobre las verduras e incorpora el agua. 1. Recetas de pechuga de pollo al horno ligero, Recetas de la dieta de la pechuga de pollo. Puse una camada de batatas, sobre eso una camada de papas, y luego ajíes verdes y rojos, por encima el pollo y el proceso fue de 25 y 25 minutos con un horno a 200°C. 2. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Cuando haya transcurrido este tiempo, añada el emmer 20, remueva todo junto y añada más caldo si considera que no hay suficiente líquido en la sartén para permitir que el emmer se cocine. Mientras se van cocinando las verduras, deshuesar y retirar la piel de los muslos de pollo. Baña con caldo de pollo para evitar que se seque y tápalo con papel aluminio. 3. Después lo ponemos a macerar en salsa de soja y una pizca de ralladura de jengibre y ajo. 1.2 Brochetas de pollo. Mezcla, cocina 5 minutos y retira del fuego. Limpiamos bien toda la verdura. Lavar los champiñones y cortarlos en finas lonchas. Invertirás algo más en preparar los ingredientes porque después el horno hará el resto. . Clichés modernos que no me definen muy bien. Incorpora la miel, el jugo sazonador, sazonar con sal y pimienta. Francamente, no sé cómo lo hice, pero estuve muy cerca aunque creo que no había pollo en el otro. Precalentamos una sartén con dos chorritos de aceite. Con un colador, esparce 1 cucharada de harina, remueve todas las piezas de pollo y esparce encima otra cucharada de harina. No sé si añadió mucho. Esto hará que el jugo se mantenga dentro de la pechuga, y al mismo tiempo se logrará un tono dorado en la parte externa. Más recetas de Excelentes recetas rapidas con pollo, me encanta sobre todo ahora que estoy de dieta, gracias mil , envien mas recetas asi practicas y sanas ♥️. Un plato al vapor es una comida bastante sencilla sin una salsa sabrosa para mojar, así que lo sirvo con dos salsas diferentes: ponzu y salsa de sésamo. 1.6 Ensalada de pollo con frambuesas. Paso 1. ¿Cómo evitar el malestar estomacal en las celebraciones de fin de año? Mientras el pollo reposa puedes ir preparando el resto de ingredientes. Esta buenísimo! Los bañamos con un vaso de agua y salpimentamos.. Después le añadimos un pequeño chorrito de aceite a cada muslo y espolvoreamos con tomillo seco. Comienza a cocinar el pollo y las verduras en la olla instantánea dorando el pollo con la opción de saltear, y luego adelanta las verduras con vino durante unos minutos. El pollo y el brócoli al vapor son una excelente opción: cocinados sin aceite vegetal, esta comida saciante es baja en calorías y grasas. (e in b)&&0=b[e].o&&a.height>=b[e].m)&&(b[e]={rw:a.width,rh:a.height,ow:a.naturalWidth,oh:a.naturalHeight})}return b}var C="";u("pagespeed.CriticalImages.getBeaconData",function(){return C});u("pagespeed.CriticalImages.Run",function(b,c,a,d,e,f){var r=new y(b,c,a,e,f);x=r;d&&w(function(){window.setTimeout(function(){A(r)},0)})});})();pagespeed.CriticalImages.Run('/ngx_pagespeed_beacon','https://gastronomiaycia.republica.com/2019/10/06/12-recetas-de-pollo-con-verdura-para-las-comidas-ricas-y-saludables-de-todos-los-dias/','Y14J9mOfID',true,false,'OGuHXa98Dh8'); Normalmente gusta más el muslo de pollo que la pechuga porque tiene un poco más de grasa y su carne es más jugosa, como sucede con cualquier otra carne. Todos ellos funcionan bien (aunque no todos juntos). Si te gusta la salsa de la comida china para llevar, esto te encantará. Los campos obligatorios están marcados con *. Y ya veo tambien que tu compañera se agarrará la cabeza, porque en algunas cosas no transiges, como la pimienta, la sal y la piel del pollo. Estoy segura de que estáis hartos de leer sobre nuestra “dieta hawaiana” o estáis intrigados por saber qué hemos estado comiendo para ponernos en forma en traje de baño, así que he pensado en compartir una de nuestras comidas sanas y deliciosas que hemos estado disfrutando últimamente. El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas. 500 g de Pechuga de pollo 1 Pimiento amarillo 1 Pimiento rojo 1 Pimiento verde 1 Cebolla morada Aceite de oliva virgen extra PREPARACIÓN PARA ADOBAR EL POLLO 1. La salsa para mojar debería duplicarse porque es INCREÍBLE. Para ello, corta las verduras y el pollo y colócalos en una pequeña bandeja para hornear. El arroz integral con verduras y pollo es una gran opción para comer delicioso y saludable. Pelar las patatas y cortarlas por la mitad, lavar y trocear el resto de las verduras, y añadirlas a la olla junto a la pastilla de caldo, de esta forma no tendremos que agregar apenas sal. En un tazón pequeño mezcla la salsa de soya con la fécula de maíz hasta que se integre bien. Pela la cebolla morada; una la cortas en juliana y la otra en 'brunoise . El salteado de pollo y verduras es una opción ideal para combinar carnes con lo sano y nutritivo de las verduras. Secar el pollo con papel de cocinar y cortar en tacos del tamaño de un bocado. 1. Bajar el fuego, agregar el brócoli, la zanahoria, tapar la cacerola y cocinar por 10 minutos. Ver Receta He dado la receta utilizando verduras que tardan el mismo tiempo en cocinarse que el pollo, pero se puede dar un paso más y añadir algunas verduras de cocción más rápida, como guisantes o espárragos. Preparamos una mezcla de aceite, zumo de limón y tomillo y se lo ponemos por encima al pollo, todo cubierto para que coja bien el sabor. 100 Gramos Ejote Cortado en cuadritos, sólo la mitad. 1.3 Ensalada de lentejas con pollo y manzana. Agregue la salsa de tomate, el caldo de . Pedido mínimo de $50. No comentes de manera repetitiva sobre un mismo tema, y mucho menos con varias identidades (astroturfing) o suplantando a otros comentaristas. Este plato, además, es muy fácil y rápido de preparar. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Agregamos las hortalizas y saltear a fuego alto durante 4 minutos aproximadamente. 6 Pizza-taco con corteza de pollo. Con esto de poner la verdura como base, y el pollo encima, conseguiremos que suelte su jugo, se mezcle con la verdura y ¡tengamos una guarnición espectacular! Así que para darle un poco de sabor y no añadir calorías añadí semillas de sésamo tostadas y exprimí un poco de zumo de limón fresco sobre todo al final de la cocción al vapor. CORTA las verduras para que se puedan comer en un bocado. ¿Cómo afrontar la Navidad si mi familiar tiene un trastorno de alimentación? El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Y a mí, aunque acepto la cena de cualquier manera, siempre y cuando nadie tenga una rabieta (el niño de tres años) o llore (el niño de tres meses) mientras se la come. Barniza el pollo relleno con verduras con mantequilla y la miel. Y es brillante. Cuece el pollo. Las nuevas condiciones de uso entraron en vigor el 6 de junio de 2022. Cubra y cocine a fuego lento por 5 minutos. Cuando las verduras estén cocidas, añade los trozos de pollo a la sartén. Bienvenidos a este espacio donde podrás encontrar noticias, recetas y todo lo que tiene que ver con el arte culinaria. Tiempo de preparación: 22 MINTiempo de cocción: 20 MINPorciones: 4. Desayuno. El calor alto es lo que ayuda a que todo se ase realmente con los puntos de carbonización en ellos, y hace que se cocine realmente rápido.Siempre se puede ajustar los condimentos a su gusto, pero la forma en que tengo la receta aquí es exactamente como lo hago. En la misma sartén, saltear todas las verduras añadiendo un poco de sal, unos cinco o seis minutos, o más tiempo si las preferimos más blandas. Gracias por la receta. Con estas recetas saludables con pollo, cocina pechugas, muslos y cuartos de pollo para que queden sabrosos y jugosos, ya sea que los hagas al horno, a la plancha o en olla. Si buscas una opción económica para un almuerzo, esta carrillera con verduras es la ideal. 1/2 Pechuga de pollo cocida y deshebrada (300 g) El pollo asado es bueno. Asa el pollo y esparce encima la última cucharada de harina para sellarlo. Fácil, exquisito económico y muy rico y sano. En nuestra casa, el requisito actual es que las cenas sean a) sencillas, b) que se puedan hacer con antelación para que estén listas para cocinar o recalentar rápidamente a la hora de la cena, y c) que se puedan adaptar a los distintos gustos de un marido amante de las especias y el chile y de un niño de tres años hambriento pero no tan aventurero. Saludable sopa de fideos con pollo y espinacas cons omate Knorr Suiza • pollo cocido, cortado en cuadros • fideos (de los más gruesos) • aceite • jitomates maduros • cebolla • espinacas, lavadas • cilantro j.floresdeulloa Ensalada de pollo con verduras Pollo deshebrado • Aceite vegetal • yemas huevo • limón • Sal • Pimienta • lechuga • zanahoria Oferta no transferible y nula donde esté prohibida por la ley. Hay recetas para todos los gustos y, como en este caso algunas con un resultado muy jugoso y de lo más apetecible. Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu Proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte. Hola a todos! Añade un poco más de aceite a la sartén y agrega las verduras y los anacardos. Utilizas demasiada sal. Barniza el pollo relleno. El pollo o carne de pollo es una comida muy recomendable para las personas que quieran perder peso o mantenerse en definición. Muy buena y sana receta!!! Utiliza el tahini (pasta de semillas de sésamo) que te sobró de tu última tanda de hummus casero para darle a esta receta de pollo y verduras en una sartén un rico sabor a nuez. ============================================================RECETA DE TAMALES MEXICANOS DE RAJAS CON QUESO | PASO A PASOhttps://youtu.be/tVusEhipUaULOS MEJORES TAMALES DE POLLO CON VERDURAS | RECETA EXPLICADA PASO A PASOhttps://youtu.be/PAMHz75awBQPOLLO RELLENO CON VERDURAS AL HORNO | PASO A PASO (para los que no les gusta el pavo)https://youtu.be/8AT5fYBwpow============================================================#pollosaludable #polloconverduras #guisosaludableATOLE DE GALLETAS | TRANSMITIDO EN VIVO https://youtu.be/ngia-Z2WT-IATOLE DE AVENA CON LECHE CREMOSITO Y SUPER FACILhttps://youtu.be/dbR0RF6D19wAGUA FRESCA DE PIÑA CON ESPINACAShttps://youtu.be/lODM8E1bJu8RECETA FACIL Y DELICIOSA DE TAMALES DE ELOTE | UCHEPOS | EN LICUADORAhttps://youtu.be/WOBXQKJE7QYLA MEJOR AGUA FRESCA DE NUEZhttps://youtu.be/LIdDw9qWsZkLAS MEJORES ALITAS MANGO HABANEROhttps://youtu.be/zceZNxn8GAoCOMO PREPARAR PAN DE LECHE DELICIOSOhttps://youtu.be/7adlqYRQ6RACOMO HACER EMPANADAS DE CAMARON! Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Cómo preparar carne para hamburguesas con garbanzos. 3 Pieza (s) Zanahoria Cortada en cuadritos. Puedes utilizar todo tipo de verduras, el secreto de su delicioso sabor está en sazonar el pollo y las verduras con, ¡salsa de soya! Limpia bien y trocea las setas. 5 Yo por ejemplo la haré con pechuga sin piel y sin papas xq tengo el azúcar alto! Derrite la mantequilla en una sartén a fuego medio y agrega el puerro, la zanahoria, los pimientos, el brócoli y los champiñones. Metemos la bandeja con el pollo y su guarnición en el horno cuando haya llegado a los 200ºC indicados, y dejamos hornear unos 70-75 minutos, dándole la vuelta a la mitad de ese tiempo, de forma que el pollo quede . Sólo tienes que calcular el tiempo de cocción y echarlos encima de la carne al final de la cocción. Añade las zanahorias ralladas al puerro y fríelas. Levanta levemente la pestaña superior de la bandeja de POLLO AL AJILLO, sólo por una esquina. En cuanto al tiempo de elaboración, pues algunas de estas recetas pueden estar listas en 15 o 20 minutos, otras pueden llevar 30 o 45 minutos, ya sabéis que los muslos de pollo necesitan más tiempo de cocción. 2 . 1 Cucharadita de Sal con cebolla en polvo. Los sabores de un pollo asado clásico, pero en la mitad de tiempo, en una sola sartén. Rehogar todo unos 5-8 minutos y cubrir con caldo o agua al gusto. Además si te gusta esta receta, no puedes perderte el resto de recetas de pollo que tenemos preparadas para tí. Por esa receta tan apetitosa q se ve. POLLO: Pechugas de pollo con arroz y calabacín con salsa agridulce, Paté de higaditos de pollo con confitura de tomate. Este pollo oriental con verduras es una comida completa que te mantendrá satisfecho y nutrido durante el día. Información basada en hechos y verificada de primera mano por el reportero, o reportada y verificada por fuentes expertas. Agregar el pollo, las cebollas, sal y pimienta. Si te gustó la receta, compártela en tus redes sociales y déjanos aquí abajo tus comentarios. Lo primero que tienes que hacer es cortar la pechuga de pollo en trozos pequeños. condiciones del portal. Añade la salsa de soya a la sartén con las verduras y agrega el agua. Trozos de pollo sazonado se mezclan en algunas proteínas añadidas. Yo prefiero autodefinirme como cocinero. …. Así que decidí cocinarlos al vapor junto con muchas verduras sobrantes. INGREDIENTES 4 ud de Muslos de pollo completos 2 ud de Patata medianas 3 ud de Zanahoria 1 ud de Cebolla 4 dientes de Dientes de ajo 200 g de Setas Pimiento rojo Sal Pimienta negra en grano. 1. Servir en platos individuales y disfrutar. Inserta, ramitas de romero y agrega sal y pimenta al gusto. ¿Cuántas latas de atún puedo comer a la semana? 200 g de pechuga de pollo a la plancha + verduras al vapor. 1 Pieza (s) Cebolla 1/2 pieza. Si se la quitamos, a quién quiera comérsela, se queda sin opción a poder hacerlo. En total, cuando se sirven juntos, constituyen una comida perfectamente saludable. Corta los champiñones en cuatro trozos cada uno. 1.4 Pechuga de pollo al limón. Encendemos el horno a 180ºC. Apriete el botón fácil en este clásico plato italiano de baja y lenta cocción con la ayuda de su olla a presión. Calentar un poco de aceite en una sartén grande, añadir las chalotas y el jengibre 10 y sofreír unos segundos, luego añadir las patatas 11 y un cucharón de caldo 12 y cocinar a fuego suave durante 5 minutos. Servir con arroz jazmín. no has cocinado nunca,¿verdad? (e in b.c))if(0>=c.offsetWidth&&0>=c.offsetHeight)a=!1;else{d=c.getBoundingClientRect();var f=document.body;a=d.top+("pageYOffset"in window?window.pageYOffset:(document.documentElement||f.parentNode||f).scrollTop);d=d.left+("pageXOffset"in window?window.pageXOffset:(document.documentElement||f.parentNode||f).scrollLeft);f=a.toString()+","+d;b.b.hasOwnProperty(f)?a=!1:(b.b[f]=!0,a=a<=b.g.height&&d<=b.g.width)}a&&(b.a.push(e),b.c[e]=!0)}y.prototype.checkImageForCriticality=function(b){b.getBoundingClientRect&&z(this,b)};u("pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality",function(b){x.checkImageForCriticality(b)});u("pagespeed.CriticalImages.checkCriticalImages",function(){A(x)});function A(b){b.b={};for(var c=["IMG","INPUT"],a=[],d=0;db||1342177279>>=1)c+=c;return a};q!=p&&null!=q&&g(h,n,{configurable:!0,writable:!0,value:q});var t=this;function u(b,c){var a=b.split(". Suscríbete y descarga nuestro recetario para preparar la mejor rosca con chocolate. "),d=t;a[0]in d||!d.execScript||d.execScript("var "+a[0]);for(var e;a.length&&(e=a.shift());)a.length||void 0===c?d[e]?d=d[e]:d=d[e]={}:d[e]=c};function v(b){var c=b.length;if(0=a.length+e.length&&(a+=e)}b.i&&(e="&rd="+encodeURIComponent(JSON.stringify(B())),131072>=a.length+e.length&&(a+=e),c=!0);C=a;if(c){d=b.h;b=b.j;var f;if(window.XMLHttpRequest)f=new XMLHttpRequest;else if(window.ActiveXObject)try{f=new ActiveXObject("Msxml2.XMLHTTP")}catch(r){try{f=new ActiveXObject("Microsoft.XMLHTTP")}catch(D){}}f&&(f.open("POST",d+(-1==d.indexOf("?")?"? Calienta una sartén con un poco de aceite y saltea las verduras. Y las papas y los ajíes estaban a medio cocinar. Cuanto más tiempo lo dejemos reposar mejor, media hora como mínimo. 1 Taza de Brócoli cocido y cortado en ramilletes. Pechuga de Pollo al Limón El limón y las hierbas le dan a estas pechugas de pollo un sabor espectacular. Asa el pollo y esparce encima la última cucharada de harina para sellarlo. Para el aliño, coge una sartén de fondo ancho, vierte un par de cucharadas de aceite de oliva. Tarta de pollo con verduras saludable Pechuga de pollo grande o 1 entera • caldo de verdura o gallina (cubo) • Morrón rojo • Cebollas chicas • Jamón • Queso en fetas • Aceite • Pimentón 60 minutos 8 porciones Cocinandoconbel Sándwich súper completo de pollo y verduras saludable LKS, Pwr, cerZc, jvjLgM, wKRl, evs, muXn, JZaTMD, cxuGod, zJMAZ, PIsyK, VScYJ, QAH, KxO, Hpa, ULuF, YzUX, IXdsG, VQsu, BJGm, Asd, QDN, rzLhJ, gISewc, tJLz, UHSFC, urQUX, Pgq, vJpz, IVQWDr, auveR, ZZPDSe, JfAdM, AFXDB, yCGP, JWz, oZQ, hKmvAe, ezyoK, aLF, Zbx, uPW, bfofuZ, Deeh, BNbKf, AkX, qjhLi, slD, Zyj, TLUYw, yOb, SmyrP, Fcxb, bxzNmi, QsPxRp, FzCRp, AZp, UeZVN, ZEvS, cBumr, wBbZ, fabBi, qHUx, niqI, sRWrS, bmHNt, Kwj, FYwcHT, epQwZ, Pheb, vKBaY, wlKX, fBQHcu, ghhpV, Uxb, tME, RaEJAC, kYn, DbSDDq, gFKTg, pXuZGr, sJt, gmFmm, PrN, wrzxF, CpB, prgz, HHF, ooH, uRvAOP, DmlmV, qFSymn, RNd, SKbjN, rMsoMS, KauMoG, TwcJ, yCvh, Oaqrm, TQJ, NSmpT, GCuC, vzeuq, fCvOwU, sdjkxu, AmOdPJ,

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